maanantai 22. elokuuta 2016

Smoothie

SMOOTHIE
2 annosta

4dl maustamatonta jogurttia
300g pakastemarjoja
2tl sokeria

AAMIAISSMOOTHIE

200g rahkaa (tai 4 dl maustamatonta jogurttia)
200g puolukoita
1tlk ananasmurskaa liemineen
3/4dl kaurahiutaleita
Loraus hunajaa

VIHERSMOOTHIE

2 dl omenamehua
1/2 ruukkua pehtoorinsalaattia
1 avokado
1 banaani

MANGOSMOOTHIE

3dl jäätelöä
1 banaani
250g pakastettuja mangokuutioita
Ripaus vaniljasokeria


Laita tehosekoittimeen jogurtti (rahka, mehu tai jäätelö) ja jäiset marjat (salaatti, mangopalat, ananasmurska, banaani, kaurahiutaleet, puolukat tms.) Soseuta tasaiseksi smoothieksi. Jos haluat juoksevampaa lisää jogurttia. Mausta sokerilla tai hunajalla halutessasi.


Soveltamisideoita

Nesteeksi käyvät maito, jogurtti, rahka, piimä, mehu ja mehukeitto. Kokeile korvata maustamaton jogurtti tai rahka maustetulla versiolla. Jos haluat juoda smoothien pillillä lisää nestettä.

Kokeile rohkeasti salaatinlehtiä, avokadoa ja pinaattia smoothiessa. Mausta ei tule mieleen kasvimaa, sillä nesteet ja esimerkiksi banaani tasoittavat makuja.

Jäiset marjat ja hedelmät smoothiesta lusikoitavaa ja pitävät sen kylmänä.

Makeutuksessa kokeile sokerin lisäksi vaniljasokeria, hunajaa, siirappia tai makeutusjauhetta.

Kuitulisän smoothieen saat, kun lisäät juoman joukkoon puurohiutaleita, talkkunajauhoja tai siemeniä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti